中年太りしないためには

若いころから変わらず食生活しているけど何故か太ってきた。これが中年太りというものです。中年太りの原因は 基礎代謝量の減少にあると言われています。基礎代謝量と筋肉の量は比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などのたんぱく質を食べるようにして、筋肉量を減らさないようにしなければなりません。でも、肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取してしまいます。 これらは、運動で燃やしていくしかありません。ダイエット中に肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、かえって 基礎代謝量が落ち、痩せにくくになってしまいます。適度な肉や卵のようなたんぱく質も必要なのです。



＞ダイエットに役立つ基礎を徹底紹介！のトップページ